Смузі з вівсянкою

Крок 1: готуємо інгредієнти.

Для початку давайте трохи поговоримо про даний чудовому питво, загалом, цей божественний коктейль смузі - не що інше, як суміш з фруктів, кисломолочних продуктів, соків, ягід, круп'яних пластівців або овочів. Склад інгредієнтів такого дива можна змінювати в залежності від бажання, поєднуючи можливе з неможливим, наприклад, полуницю, манго і баклажан, гарбуз, молоко і персик, але ми з вами виберемо найпростіші продукти. Отже, за допомогою кухонного ножа очищаємо від шкірки банан, ламаємо його м'якоть на 2-3 частини і відправляємо в чисту суху чашу блендера. Туди ж всипаємо потрібну кількість перебраних, тонких, добре збитих вівсяних пластівців, вливаємо натуральний кисломолочний йогурт, бажано без добавок, з мінімальною кількістю вуглеводів, і додаємо трохи натурального меду для більш насиченого аромату, а також присмаку.

---

Крок 2: готуємо смузі з вівсянки.

Всі складові напою в зборі, прикриваємо чашу блендера щільно прилягає кришкою і включаємо його на найвищу швидкість. Подрібнюємо ці інгредієнти до однорідної полугустой маси ніжного жовтувато-бежевого відтінку. На даний процес піде не більше однієї-двох хвилин, а далі все просто. Розливаємо коктейль по високих келихах, вставляємо в кожен трубочку для пиття і сервіруємо до столу.

---

Крок 3: подаємо смузі з вівсянкою.

Смузі з вівсянкою - вітамінний бум! З вищевказаного кількості інгредієнтів виходить дві середні або одна велика порція з калорійністю близько 325 ккал, з яких 20 грам - це білок, 50 грам - вуглеводи, а 5 грам - жири. Після приготування напій відразу розподіляють по келихах і сервірують до столу як повноцінне самостійне блюдо або як доповнення до легкого сніданку, наприклад, сиру, бутербродів, хлібця з маслом або того, що більше подобається. Насолоджуйтесь смачною і простий їжею домашнього приготування!
Смачного!