UkrEda.ru » Блог » Фруктовий смузі

Фруктовий смузі

Основні інгредієнти:

Час приготування: 15м

1 порція

Американська кухня

Фруктовий смузі - дуже корисний для здоров'я і багатий вітамінами напій. Він підійде вам, якщо ви хочете, що називається, почистити свій організм від зайвої після свят, а заодно і скинути зайві кілограми. Замініть цим напоєм всі або декілька прийомів їжі протягом декількох днів і результат не змусить себе чекати. До того ж завдяки фруктовому смузі ви завжди будете впевнені в користі і якості їжі, яку споживаєте, адже всі інгредієнти ви підбираєте самостійно.

Інгредієнти:

Грейпфрут 1 штука
Банан 1 штука
Апельсин 1штука
Мандарин 2 штуки
Йогурт питний 1 склянка (опціонально)
Лід колотий за смаком

Інвентар:

Блендер, ніж кухонний, дошка обробна.

Приготування:

Крок 1: готуємо інгредієнти.

Я вважаю, що всі смузі можна визначити як ліниві і не ліниві, залежно від того, скільки зусиль потрібно докласти для приготування і скільки часу витратити. Якщо слідувати такій класифікації, то даний фруктовий смузі відноситься якраз до не ледачі, адже щоб підготувати всі інгредієнти ми повинні ретельно їх почистити. Приступимо.
Всі цитрусові очистіть від шкірки, з апельсина і мандаринів витягніть насіння і поділіть ці фрукти на дольки. А ось у грейпфрута видаліть не тільки шкірку, а й всі білі перегородки, це досить кропітка робота, але в результаті у вас на руках залишиться тільки солодка м'якоть. Банан просто очистіть від шкірки і наріжте товстими кружечками.

Крок 2: готуємо фруктовий смузі.

Всі підготовлені інгредієнти складіть у чашу міксера, злегка утрамбуйте рукою або ложкою. Туди ж, прямо поверх фруктів вилийте питний йогурт і висипте колотий лід. Закрийте кришку і увімкніть прилад на максимальну потужність. Змішувати все потрібно приблизно 30-40 секунд, після чого фруктовий смузі буде повністю готовий до подачі.

Крок 3: подаємо фруктовий смузі.

Перелийте отриманий фруктовий смузі в келих або будь-яку іншу зручну посуд. Оскільки напій приготований повністю зі свіжих фруктів і без використання будь-яких консервантів, зберігати його можна не більше доби і бажано в холодильнику. Але ви сміливо можете приготувати собі пару порцій і взяти одну на роботу або, наприклад, на навчання, в спортзал і освіжитися корисним напоєм в будь-який час або з'їсти його замість обіду.
Смачного!

Поради до рецепту:

- У рецепті цього фруктового смузі дуже багато цитрусових, а значить, що готовий напій багатий вітаміном C і буде дуже корисний у холодну пору року для підтримки імунітету.

- Йогурт можна замінити водою або зовсім його не додавати, соку фруктів цілком вистачить, щоб зробити апетитний густий смузі, який потрібно їсти десертною ложкою.

- Використовуйте різні фрукти, щоб урізноманітнити своє меню. Пробуйте так само приготувати смузі з ківі, яблук, груш, персиків або ананасів, загалом, використовуйте всі ті фрукти, які зможете знайти на найближчому ринку або на прилавку магазину.